Quantidade de Series

Todo praticante de musculação deve se preocupar na quantidade de séries que devem ser utilizadas em cada seção de treinamento, pois um número alto de séries pode causar supertreinamento, e uma quantidade baixa de séries pode causar nenhum ou muito pouco resultado.

Quantidade de séries para nível avançado:

Peito 17 séries
Costas 16 séries
Coxas 23 séries
Panturrilhas 8 séries
Abdominais 8 séries
Ombros 16 séries
Braços 22 séries
Antebraços 7 séries

Quantidade de séries para fisiculturistas/competição:

Peito, costas, coxas, ombros volume baixo - 16 a 20 séries volume alto - 20 a 26 séries
Bíceps, tríceps, isquiotibiais volume baixo - 12 a 16 séries volume alto - 16 a 20 séries
Panturrilhas volume baixo - 10 séries volume alto - 15 séries
Abdominais volume baixo - 3 exercícios volume alto - 4 a 6 exercícios